安井友梨が答える、ボディメイクのQ&A〈Vol.5〉

初めまして。もうすぐ40歳を迎える、3児の母です。

出産と育児にかかりきりの10年間で、10kgも太ってしまいました。子育てに邁進するあまり、何事にも無頓着に過ごしてきたように感じています。

毎日の家族との生活には満足していますが、近頃は「ボディメイクを始めれば、もっと人生が楽しくなるのかもしれない」と思うようになりました。

しかし、つい言い訳をしてしまって、はじめの一歩を踏み出せずにいます。

ボディメイクを始めるために、まずは何をすべきでしょうか。きっかけが欲しいです。
(40～49歳／女性)
 

ボディメイクに楽しい人生を期待されているのは、とてもいいことだと思います。

しかし、ボディメイクをしたいと思っても、あなたがどんな姿になりたいのかを知らなければ、トレーニングの計画を立てることができません。

まずは、自分のからだに意識を向けてみてください。

自分のからだを知るのは、実はとても楽しいことなのです。体組成計にのって、自分の代謝や筋肉量について調べてみましょう。表示された数値があまり良くなくても、心配ありません。そこがスタートラインです。

そして、体組成計から顔を上げて、スタートラインのずっと向こうにある、ゴールを見つめてみます。

するとそこには、あなたがボディメイクを達成した後の、理想の自分が立っているはずです。

理想の自分が見えたら、そのために必要な目標を設定し、トレーニングを始めることを周りの人に伝えます。

こうして、口に出すことで習慣化を促すのです。

次の5ステップに沿って、トレーニングを習慣化してみてください。

私がボディメイクに目覚めたのは、30歳のときでした。そして2024年には、40歳を迎えます。

だからこそハッキリと言えます。自分を変えるのに遅いということはありません。

まずは、自分を知ることから始めましょう。あなたを変えられるのは、あなただけなのですから。