【コア研コラム vol.6】変われる自分になろう！(後編)

今の生活習慣を続けていてはまずいかも？と気づいただけであなたは健康な未来へ向かう道のスタートラインに立っています。

さて、どうすればよいかはわかっていますよね。あとは具体的にいつから何をやるかを決めて行動を開始するだけです。進むべき方向を知っていても歩き出さなくてはより健康的な未来に近づくことはできません。

新しい生活習慣を始めることには多くのメリットがあります。単により健康的になるだけではなく、自分のために大切なことをやったという気分の良さや自己肯定感、過食や深酒をした後の自責感や身体の不調を味わわなくてもよいこと、適度な運動をした後の爽快感、‥‥。

こんなによいことがたくさんあるのに始められないのは、「今のままが楽だし変えるのは面倒くさい」という変化に対する抵抗感があるからではないでしょうか？

一見難しそうに思える生活習慣の変更も、実はうまく続けるコツがあります。

まず最初に、力んで「何が何でもやるぞ！」と悲壮な決意をして行うのではなく、「健康によいことならためしにやってみよう」と腰軽にあまり悩まずに動いてみることです。「やる気になって生活習慣を変えるのはしんどいし面倒！」その通りだと思います。

一方、「その気」になってやるのはそれほどハードルが高くありません。気づいたときにサッと動いてみればよいだけです。やることを身構えなくてよいくらい小さく分割して、実際にやってみてどんな感じがするか体験してみませんか？

「思ったほど大変ではなかった」「身体や気分がスッキリした」などと感じられるかもしれません。そして、やったあとはそれがたとえ一回だけだったとしても「よくやった！」と自分の行動を称えましょう。

二番目のコツとしては、直した方がよい生活習慣（過食、過度の飲酒、タバコなど）をじっとがまんして耐えるのではなく（そのことを考え続けているとやがて誘惑に負けてしまうものです）、それらに気持ちが向きそうになったら意識を他の作業に向けて集中することです。

すなわち、がまんして闘うのではなく、注意をそらして新しい生活習慣で上書きするのです。このような対応の仕方をある先生は「強くなるより賢くなろう」という言葉で表現しています。

また、これら以外の役に立ちそうなヒントを以下に記します。

ぜひ、新しい生活習慣のために軽い気持ちで一歩を踏み出してください。

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