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| カロリズム体験 最終回 |
カロリズム体験100日目の収支報告
カロリズムの体験100日目の収支報告をしたいと思います。
3月11日のスタート時点の体重は66Kg。設定した目標はマイナス3Kg.（ダイエット番組と比べると屁みたいな数字ですが、私は普段体重があまり変わらないのでそれほど簡単な数字ではない）。但し、食事の量を控えることなく自然に任せることを前提にした。
もう一つの目標はウエストサイズマイナス３ｃｍ。
こちらは自然に任せても無理だと思われたので、腹筋・背筋運動（無理をせず毎日行える程度）などしてやや積極的に取り組んだ。
個人的な感想としてカロリズムを使った最大の効果は、持っていることでカロリー消費に対するモチベーションが持続されることだと思う。
私の場合、平日はほぼ10,000歩から12,000歩程度歩き、消費カロリーは2,500kcalから2,800kcal程度というのが平均のようでした。ところが外出の予定の無い休日は歩数も消費カロリーも1/3以下ということが解りました。この結果には少なからず驚きました。たぶん、月〜金で作ったカロリー貯金を、土日に食いつぶしていた状態だったと思います。課題は休日の過ごし方だったのです。
そこで、休日だけ専用の一回り小さいご飯茶わんを用意してもらい、夕食の時間も休日だけは19時前に食べ終えるようにしました。また近所の外出は極力車を使わず徒歩にしました。
そして肝心の収支報告です。
６月末の時点で体重マイナス3.5Kgで無事目標達成！
ウエストサイズは残念ながらマイナス2cm。1cm届きませんでした。
「オサム部長のカロリー収支報告」は100日目をもって終了しますが、毎日の腹筋・背筋運動や休日のカロリー対策は今後も続けていきます。たぶんウエストサイズも120日目にはクリアできるでしょう。
私の平日の平均的な運動量
体重マイナス3.5kgをブルーマンも喜んでくれました。 |
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| カロリズム体験73日目 5月23日・24日 |
スーパーでとっても美味そうな「きびなご」を見つけたので、スルメ・アスパラ・椎茸など買い足して「船上網焼きの宴」PM6時 開宴
ＰＭ6時30分 右手に「きびなご」左手にバーボン。
PM7時 我が艇のシェフが作ってくれたメインディッシュですが…
PM7時20分 わずか20分でこの有り様
PM9時 そして私もこ〜んな感じ
翌日のレースは…。タイムリミットに間に合わずリタイア。
レース結果同様、カロリズムの数字もいま一つ。
そんな感じの週末でした。
またガンバろーっと！
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| カロリズム体験55日目 5月05日(火) |
いよいよGWクルージングの最終日。沼津へ向けセールオン。穏やかな海と暖かな陽射しに感謝！この日はとてもゆったりしたセーリングで気持ち良かったのですが、残念ながらカロリズムの数字は伸びず。
16時無事沼津に帰港。長岡温泉「弘法の湯」で旅の疲れを癒したのち焼き鳥「鳥栄」へ。ここはいつ電話しても予約がいっぱいの長岡一番の人気店です。もちろん焼き鳥は絶品でどれも大変おいしいのですが、締めに食べるラーメンが最高！塩としょうゆの2種類が選べますが、ゼファーメンバーにはさんざん焼き鳥を食べたあとラーメンを2種類とも注文し両方とも完食するツワモノがおり、彼は当然のごとくメタボ系！さっそくカロリズムを
紹介しました。
  
こうして4泊5日のクルージングは楽しい思い出となりました。また旅先で食べて飲んだ美味しい思い出は私の脂肪となって残りました。思い出は大切にしまっておくものですが、脂肪はそうはいかないので明日からまたカロリズムコンシャスな生活で目標達成を目指したいと思います。
最後にこのレポートがカロリズム収支報告でも無く、クルージングレポートでも無く、単なるグルメレポートになってしまったことを深くお詫び申し上げます。
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| カロリズム体験54日目 5月04日(日) |
この宇久須港に来ると必ず立ち寄るのが三共食堂。
 
もう20年近く前から毎年来ています。その理由は「こあじ鮨」。地元で上がった新鮮なアジを小さく握って上にネギと生姜を乗せただけなのですが、どうやらシャリに秘密があるらしく他では食せない逸品です。真昼間からキンキンに冷えた竹酒でこあじ鮨をつまむと、
もう東京へ帰りたくなくなります。
＜写真．昼間からこあじ鮨と竹酒を堪能し「東京へ帰りたくないなー」と思っている人たち＞
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| カロリズム体験53日目 5月03日(土) |
初日から飛ばし過ぎ、この日は朝から二日酔い。それでも朝飯をしっかり食べて昼過ぎには西伊豆宇久須港に向け出港。海上は南西の風がやや強いものの前日ほどスプレーは飛んでこない。今日も私の活動量を記録してくれているカロリズムと駿河湾の真中で記念のツーショット。
宇久須港はこれといった観光遺産も無く、ひなびた小さな港ですが、駿河湾に沈む夕日は絶品です。この日はそのすばらしい夕日を眺めながら海鮮バーベキュー。
 
この写真（5人前）に写っているのは、このボリュームで一人前たった1,550円。もちろんサザエの壺焼きも付いて、最後にご飯とみそ汁も出てきます。
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| カロリズム体験53日目 5月02日(土) |
遊びモードのモチベーションを端的に表した数字がいきなり出ました。ビジネスモードではどんなに頑張っても一日で3,000kcalを超えたことがなかったのに、GW初日にしていきなりの大台越えです。
写真を見ていただきたい。12時のてっぺんを突き抜けたグラフは出航前のデッキ掃除。数字を意識していつもよりかなり余分に磨きました！出航準備も整い昼過ぎに沼津を出港。目指すは駿河湾を横断した清水港。この日は南西の風がかなり強く、何度も頭からスプレーを浴び、出港して30分後にはずぶ濡れ状態に。もちろんカロリズムは防水のポケットに大事にしまっておきました。グラフを見ると狭いヨットの上でもかなりの運動量であることが分かります。飛んだり跳ねたりしなくても、ちゃんと活動量を記録してくれるカロリズムは凄い！ヨットってスポーツだったことを久しぶりに思い出しました。
夕方無事清水港に入港しエスパルスプラザ前の岸壁に船を舫い、速攻で夕飯へ。この時点ですでに3,000kcalの大台達成をほぼ確信していた私は、その後は全くの摂取カロリー無警戒状態に。せっかくの新記録樹立にも関わらず実質的な効果は残念ながら普段以下だったと思われる…。 |
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| カロリズム体験39日目 4月18日(土) |
カロリズム使用後の進捗状況をご報告します。
体重はマイナス1.5kg、ウエスト周りはマイナス3cm。
食事制限は何もしていないので体重はそれほど落ちていないが、ウエスト周りの結果には自己満足。私は酒飲みながら実は甘い物も嫌いではない。特に某コンビニの冷蔵ケースに置いてある「白くま君」は一年を通して我が家の冷凍庫にも置いてある。風呂上り、これを冷凍庫から出して数分放置、周りが少し融けだしてから中の練乳とほどよく混ぜて食すのが至福のひと時。ただ、最近はただ溶けるのを待っているのではなく、その間に腹筋・背筋・腕立て伏せを少々行い更に至福度をアップさせるようにしている。「食べた分だけ消費する」これぞカロリズム効果！
という訳でヨットに行ってもそれを実践中。昨晩の宴会で多量に摂取したアルコールのカロリー消費のため、この日は朝から最寄りの長浜城址まで散歩。小さな山だがダッシュで階段を駆け上がり一汗流しながら駿河湾の絶景を満喫。
この日はレースが無かったのだが真面目に船を出し珍しく練習もした。私の後ろの緊張感のない人物を見ればお解りだろうが、残念ながらこの日は風が無く汗をかくほどの練習にはならなかったが…。
それでも平日並みの2600kcalは消費した。
この分なら本格的なヨットシーズンが始まる頃には「ホソマッチョ」のCMに出られるかも？
追記：改めて練習時の写真を見ていたら、私の後ろの緊張感の無い人物に是非カロリズムをプレゼントしたいと思いました。 |
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| カロリズム体験11日目 3月21日(土) |
たぶん最高記録更新です。
先日会社の花見があり、夜7時半から参加。始まってすでに1時間経過していたため、残っていたつまみは「柿の種」と「さきイカ」というカロリズム日記には最適な状況。千鳥ケ淵の夜桜を愛でながらビール・焼酎・日本酒をたらふく飲んで９時過ぎに花見は終了。第2ラウンドは新宿2丁目。2丁目名物コーヒールンバをガンガン飲みながら、カラオケでカロリー消費もゼッコウチョー。ディープな夜も気がつけば午前3時。
活動量計のインジケータは0時で表示が切り替わるので2,786ｋcalとなっておりますが、午前3時までの活動量を加えると間違いなく3,000ｋcalは超えていたはず。
祝、記録更新！
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| カロリズム体験11日目 3月21日(土) |
カロリズムを付けて初めてのヨット。いつも土・日に来て土曜の夜はキャビンで宴会する。寒い時期は鍋が多いので当然日本酒なのだが、今回はカロリーをやや意識してワインに。食事も鍋ではなくパスタとヘルシーサラダを作った。カロリズムを付け始めて2週間目だが早くも効果が表れてきた。体重1kg減って66kg。特別何かやっているわけではないのでこの1kgは自然減。カロリーを意識するだけでも体重が減ることがわかった。
夏までに体重64kg、ウエストは84cmを目標にしよう!
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| カロリズム体験1日目 3月11日(水) |
年齢のわりにもともと特に太っているわけではなく、これまでダイエットをしようと思ったことは無いが、ちょっと前に「ぎっくり腰」になってしまった。実はここ数年お腹の周りだけは少し気になっていたのだ。腰のためにもお腹周りをすっきりさせねばと思っていた矢先のカロリズムモニター体験依頼だった。
今まで消費カロリーなど気にしたことが無いので表示される数字を見てもピンとこないが、毎日続けているうちに日に何度か数字を見るようになってきた。平日は2,500kcal前後だが土曜日の今日は昼から横浜のボートショーを見にいき会場内を歩き回ったので2,946kcal！。3,000の大台にあと一歩。
だけど帰りは横浜中華街でたらふく食べ、ひたすら飲み、帰りは終電だったのできっと摂取カロリーもかなりの数字だと思われる。
次の日は何となくカロリーセーブをしながらの食事を心がけた。
カロリーを意識するなんて、これも「カロリズム」効果か？ |
