ニックネーム:ヒデトパ
身長:170cm
体重:67kg
安静時代謝:1670kcal
平均睡眠時間:6h
趣味:路地を見つけて放浪すること
好きな食べ物:茶碗蒸し
好きな言葉:覚醒・矜持・ホラは吹くけどウソはつかない
健康で気にかけていること、やっていること:
＊適度な運動
＊バランス良い食事
＊ストレスを溜めないように適度にドクを吐く

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カロリズム体験86日目 12月1日(火)
【その後】
期限は少々オーバーしましたが、なんとか体重を4キロ近く絞ることができたので、これを総括レポートにしたいと思います。
（最後は意地もあったので、少々無理をしてしまいました。）
体験記スタート当初は、すぐに1キロ程の変化があったので順調かと思いきや、その後は停滞。
適度な運動といっても週1回程度が限界なので、週末に消費した分を平日に徐々に取り戻していくという日々が続きました。
再び減少に転じた大きなポイントは、ふたつ。
ひとつは、歩く速度！
毎日1万歩以上、歩いているのでこれを利用しない手は無いですよね。
意識して速く歩くことで思っている以上にkcal消費に繋がっていて、当然、歩数にもよりますが1日に100kcal以上の違いが出ているように思えます。
これには、多くのカロリズムユーザーの方にも共感してもらえるのでは？
併行して、飲酒にもメスを入れました…これが、ふたつめ。
これまで、ほぼ毎晩のようにビール中心に焼酎系などで1ℓ〜1.5ℓを摂取。


これをビール350ml缶1本にして、後は焼酎の水割りにして上限を1ℓ程度に。
総量も炭酸の量も減らしてみたら、日に日に下がって行きました。


呑む量に準じて食べる量も減りますから、効果てきめんでした。
3キロ近く減ったところで最後は、“一気に達成”と気合を入れて1週間、酒を抜いて目標ラインに到達。


こんなに呑まなかったのは、何年ぶりだろう。

このレポートを書き終えたら、すぐに目標達成の乾杯をするつもりです…。
やはり、過度な食事制限が続くような著しく忍耐を伴う計画は続かないです。
ということで、体もすっかり軽くなったことだし、これからも適度に意識して“自分流カロリズム的生活”を続けていくことを誓いながら、レポートを終わりにしたいと思います。

PS:
今ではカロリズムを忘れて出かけると、妙に落ち着かなく、例えば、携帯を忘れたときと似たような感覚に襲われるくらい、しっかり胸元に定着してしまいました。
カロリズム体験56日目 11月1日(日)
腱鞘炎になってからというものの、運動量が確実に落ちました。
ただ、一日1万歩、2300Kcalをほぼクリアしつづけ、なんとか体重は1キロ少々減のままキープしています。
しかし、キープはしてますが、なかなか大きくは減らないですね…

そこで社内からお誘いもあったので、試しに会社終わってから走ってみることにしました。
実は会社から結構近い、ランナーたちの聖地、流行の“皇居マラソン"です。

竹橋駅で下車、1週約5キロ! 体力とケガ、ともにかなりの不安が伴うものの、毎日新聞社を右手にスタート!

クルマからは良く見かけてましたが、それにしても多いんですね、皇居で走る人って…
北の丸公園、千鳥が淵と走っているうちに、ナントかイケそうな感じが…
これで足まで痛めたら洒落にならないので…

どんどん抜かされていきました。
自分よりどう見ても年配の人たちを含めて…普段から走り込んでる感が滲み出てる人が沢山いました。

霞ヶ関を抜け、二重橋前から大手門の直線を抜けると、もうすぐゴール…
できました! 完走です!
結構いいもんですよ、皇居を走るって。
ここに人が集まるのが少しだけ、わかったつもりになりました。
1週走って約8000歩くらいでした。

この完走をもって少人数ながら社内のマラソン部も発足です。

当然この後は、発足記念と完走の打ち上げで乾杯!…してしまいました。
これがいけない、これさえやらなければ、といつも反省してるんですよね。
次の活動予定も全く決まってないのに、消費した分は取り戻したでしょう。
まあ、新陳代謝ということで。

※走りながら写真取る余裕がなかったので、昼間に取った竹橋駅の写真です。
カロリズム体験49日目 10月25日(日)
腱鞘炎のキズも癒えぬまま、ゴルフ練習場へ。

※行きつけ…てないゴルフ練習場

お仕事ゴルフコンペが近づいて来たので、お尻に火がついてきた、つかざるをえない。
噂によるとゴルフは利き腕への負担は少ないとは言うものの、しかし、やだなー、もう･･････とも言ってられないので恐る恐るスウィング開始!!


噂通りこれならナントかイケルかも!
スウィングの動きは腱鞘炎のポイントからどうやら外れているようだ。

ただ、ゴルフの練習って意外とカロリー消費しないんですねー。


まあ、コースでの消費量に期待しましょう!
自慢じゃないが右へ左へ動き回るはずだから…。
ということでコースでのレポートは一切行いません、悪しからず。
カロリズム体験35日目 10月11日(日)
まずいことになった〜〜〜!
利き腕の右手が腱鞘炎になってしまいました。


先週末にとっても違和感を覚えて今週医者にいったら、レントゲンみながら得意げに「ここ痛いでしょ？」「ここ曲げると痛いよね？」、だって。
得意げに語ってんじゃネーよ、オッサン!　、、、医者に心の中であたりちらしながら、確かにイテーよ、いろんな意味で…。
原因は、ボーリング、ボーリング後パンパンの腕でやった腕相撲ゲームとモグラたたきゲーム、テニス、バドミントン、約1年ぶりのゴルフの練習１５０球、子どもと競ったおあそびアーチェリー…。
ここ２〜３週間の動きである。ムリもないか…。


処方された塗薬：踏みつけて中身を大量放出、速攻なくなった


お世話になった市販のコールドスプレー
なにも出来ないな暫く……、我がカロリズム計画に黄色信号点滅!!
今回は以上!　ナニもナシ!　対策要検討!
カロリズム体験28日目 10月4日(日)
効果がでてきました♪
同じ条件で計測するために毎日寝る前と決めて体重計に乗るのがすっかり習慣になってしまいました。
日によってバラつきはあるものの、カロリズムの体験開始時期と比べると約1キロ減!

実はこの間、無理な食事制限は一切していない。自慢じゃないが呑む方も…。
あいかわらず夕食の時間も遅いし…

変わったことといえば、過去のレポートで書いた課題の“平日対策”。
歩数1日1万歩を目安に平日のカロリー消費を少々あげただけ…なのだ。

そうそう、それと、
●エスカレーターを横目に階段利用が増えたこと
●カロリー表示を気にして食品を買うようになったこと
ということも、なんとなく無理なくやっちゃってますね♪

そう、永く続けるためには無理なく過度なくいくことにします。
さすがに“深夜の歩数稼ぎ”なんてもうしません…。

下は今週末の風景。子供とアーチェリーをしてきました。

　
カロリズム体験18日目 9月23日(水)
シルバーウィークに突入!
平日よりも休日の方が比較的カロリー消費が高い私は、目標に大きく前進できる!
…と思いきや、そうそう体を動かす機会に恵まれるわけでもない。
しかも２日間は子どものサッカーの試合の応援があった。またこのスポーツ観戦というのが本当に体を動かさない。
おかげでハーフタイムや次の試合までの空き時間にはグラウンド内を右に左に歩き回る始末、カロリズムをちらちら見ながら…。
他のご父兄からは落ち着きが無いと思われたか、ともすれば奇行に見えたことだろう…。
そして、特に用事がなくても時間さえあればできるのが散歩（放浪）で、2時間殆ど休みなく歩き続けた日があった。写真は途中よく立ち寄る護国神社、ここをボーッとしながら彷徨うのが結構好きである。

石段をあがると、

中央に慰霊塔、右手に慰霊碑が見えてくる


本殿にて一応お参り、都合のイイお願いをする


いま回廊ではサイパン他、海外での戦没者を偲んだ写真展が行われている


実はこんな日もあった!
カロリーはそれなりに消費されていたが歩数が1万歩に足りない!
気がついたのは23時過ぎ、あきらめようかと迷ったが意を決して外に飛び出した!
はじめはウォーキングだったが、焦りからいつの間にかジョギングへ…。



22時台にお休みモードに入ったが、23時台は悪あがきモードへ
やるといったら、やるのだ!!
私は、意志は弱いが、あきらめの悪さと往生際の悪さが見事にバランスを取ってくれている。
そして徐々に効果が……!
カロリズム体験13日目 9月18日(金)
先週は一週間の消費カロリーサイクルを何となく把握できたので、今週からは徐々に戦闘モードに入りたいと思う。

課題である平日のカロリー消費対策として先ずは歩数１万歩以上をノルマにしてみた。

何とか５日間クリア!…できたが外出頻度の少ないときは、もう大変。社内でもつい余計な動きをしがちになる。
実は私の席からプリンター・コピー機まで比較的遠い。普段はなるべくまとめて作業するのだが歩数を稼ぐため、ついつい印刷出力機会が多くなりがちになった。
仕事量に比べて帰る時間が遅いと感じたのは、このへんの業務効率悪化も原因だったのは否定しない…・。おまけに駅から遠回りまでするしまつだ!

これで晩食（晩酌）の時間が遅くなってはまったく本末転倒、恐るべきカロリズム効果だが、意識過剰も一考である。
カロリズム体験8日目 9月13日(日)
最初は現状把握のため、特に特別なことをしないで普段通り１週間を過ごしてみた。
常々そうではないかと思っていたが、どうやら週末に動いて減らした体重を平日5日間掛けて元に戻しているらしい。
仮説は正しかった。
一週間前の日曜日の夜は66.1kg、これが金曜日の夜には67.2kgに戻っていた。
そしてさらに土曜日を挟んで日曜日の昨夜、体重計は65.9kgを計測…。

週末は大体3,000kcal前後を消費、歩数は10,000〜15,000歩を計測。



この週末も、土曜日は買い物しながら適当にフラフラした後、夜は子どもに誘われてバドミントンをやりに小学校の体育館へ。子どもから大人まで参加自由なので、たまに遊びに行くのだがこの運動量がまたバカにならない。
昨日の日曜日は地域のお祭りで子ども神輿の誘導係（結局ついていっただけ）で歩きまわった結果、カロリー消費が進んだようだ。


とにかく週末は落ち着きが無い。

対して平日のカロリー消費は大体2,000〜2,500kcal、歩数も5,000弱〜11,000歩とバラつきが見られた。
企画営業という仕事柄、外出頻度は低くはないがデスク業務に終始することも少なくない。
夕食の時間が遅いというのも問題だ。そして毎日晩酌というのはもっと問題だ。
目標達成には平日対策! 課題を明確にした1週間でした。
カロリズム体験1日目 9月6日(日)
昨年より体重が高止まりから微増に転じて焦っていた。
今のところ特に太っているとは言われないが、メタボ予備軍の自覚は十分。
これまでA判定を続けてきた健康診断にも注意マークが点灯、
何とかしなければ…という状況だっただけに正直このモニター依頼はありがたかった。

取り組むにあたっては、やはり目標を決めたいが、実は以前からベスト体重の62〜3kgに戻したいという思いがあった。
学生時代から独身時代の若かりし頃の体重である。
実は当時のジーンズなど穿けなくなって久しいのに、『いつかまた、若い頃の体型にもどって…』と未練がましく大切にとってある。
現在の体重から約4キロ以上減、厳しい目標だと思うが、是非これを機に挑戦してみたい!
とにかく早速使ってみた。

安静時は1670kcal、休日の今日は約2900kcalを消費!
午前中は殆ど寝てたり安静状態で過ごしたため低迷、午後からはそれなりに運動したこともあり数値を伸ばしたが、あれだけ動いてこれだけか…と、消費することの大変さを実感した。

しかも、運動後のビールを呑みながら、消費分はすぐに取り戻せそうだな〜と、目標の高さを痛感してしまった。
でも、まあ、摂取と消費のバランスを日々チェックしていけば 何とかなるでしょ!
いつもココロに体重計♪ そしてムネにはカロリズム♪
をキーワードに、改めて気を引き締めて頑張ります!

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